最近完成了Coursera的课程 Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects，我想总结一下以便加深下印象，同时以后也可以随时参考看看是否运用到实际的学习中去。这门课对应的教材是A Mind for Numbers: How to Excel at Math and Science。
第一课什么是学习，重点介绍了头脑的两种思维模式，专注模式(Focus mode)和发散模式(Diffused mode)。这两种模式都非常重要并互相排斥，前者关注细节和已有知识的运用，通常是在精神集中的时候。而后者更善于全局思考，从不同的角度思考问题，通常是在比较放松的状态下实现的。这里提到了番茄工作法(Pomodoro Techinque)就是专注工作25分钟，然后放松一下，并给自己一个奖励(Rewards)。这一课还简单介绍了记忆的两种模式, 工作记忆(Working memory)和长期记忆(Long term memory), 一般来说前者只有4个slot, 这也是为什么人难以同时做多个任务的原因，而长期记忆则像是大仓库，而为了把知识从前者转移到后者，练习(Practice)是非常关键的。最后强调了睡眠的重要性，简单来说清醒的时候脑子会逐渐释放一种物质会阻碍神经元之间的联系，而睡眠可以消除这些有害物质。

 
第二课关注于记忆块(Chunk)，记忆块是一种头脑有效压缩信息和快速处理信息的方式，一个例子就是开车，学车的时候脑子要考虑非常多的事情，而熟练了则似乎是一种无意识的行为。而在学习新的知识的时候，新的Chunk可能会和已有的Chunk类似，从而能够更快地学习。记忆快是熟练掌握知识和技能的重要方式，而形成记忆块就是通过专注学习，深入理解，和不断练习。这里一个有用的方法是不看课程自己努力回忆(Recall)。

 
第三课主要是关注与处理拖延(Procrastination)并进一步介绍一些记忆的技巧。学习是一种长期的过程，而拖延是非常有害的，而在学习的开始阶段可能会难以集中注意力，这些都是正常的，关键是如何处理。有用的技巧包括通过Belief, Cue, Routine和Reward来形成良好的学习习惯，关注于Process, 而不是Product，做计划并看具体的落实情况。这里提到一个重要的观点，就是毅力(WillPower)是有限和宝贵的，只在必需的时候才用。然后关于记忆的部分，提到了一个有用的技巧Memory Palace，就是把事物联想到自己熟悉的环境，虽然它们可能本来毫不相关，更广泛的技巧包括图像化(Visualization), 故事化(Story)，交叉学习(Interleaving)。
第四课首先提到了一些其它的重要的学习技巧。这里再次提到了隐喻和类比，还有就是人在成年以后还是会有新的神经元产生，而为了让这些宝贵的神经元保持下来最好的方式是学习新的技能和体育锻炼。对于长期学习来说自信和坚持是非常重要的。然后是准备考试(Test)的一些技巧，包括学习小组(Teamwork), 在学习过程中多做Mini-test，如果做了充分的准备，可以先做难的，再做容易的(hard start, jump to easy), 在考试中有时候可以转移注意力，让思维从另外一个角度看看自己的答案是否准确，然后检查的时候可以反方向从后往前检查。
总的来说，我还是学到了不少的不错的建议，一是形成习惯坚持学习和锻炼身体，二是使用番茄工作法来管理时间，三是学习的时候多做练习，四是保证足够的睡眠。